Mi semana laboral - ¡Nuevo comienzo!

Esta semana comenzó con una nueva semana y nuevo mes a la misma hora, lunes 1 de julio, lo que hizo para un nuevo comienzo, ¿verdad? :)

En esta publicación del domingo, pensé que escribiría sobre ese tema, ¡porque esta semana ha sido bastante simbólica para mí en términos de comenzar de nuevo!

Nuevo año comercial
El lunes comenzamos un nuevo año comercial (porque tenemos estados financieros el pasado mes de junio) con una hoja nueva y fresca en las cuentas, ¡muy lindo!

Siempre nos fijamos una meta en la empresa que es hasta el 30 de junio, ¡así que ahora es el momento de establecer una nueva meta para el próximo año!

Tres de los puntos en las imágenes anteriores fueron estos:

• El personal se encarga de todas las actividades diarias y la resolución de problemas - ¡COMPRUEBE!
• Tenemos una sala que funciona bien y rutinas en las que tanto los clientes como los empleados están contentos. ¡COMPRUEBE!
• Las ventas del personal hacen que el salón sea seguro y rentable, no un control completo.

El último punto es que la empresa debería ir más incluso si Annika no acepta clientes, lo que lamentablemente aún no hemos hecho. No se trata realmente de que tengamos malos ingresos (porque no los tenemos) sino de que tenemos costos demasiado altos. Altos salarios para los empleados y alta calidad tanto de las instalaciones como de los productos y consumibles, y luego una gran cantidad de impuestos. ¡Debemos revisar esto a fondo en el próximo año comercial!

När man sätter en målbild så är det inte att “bara hoppas” på att man når det, utan man ska ¡alcanzalo! Haces un seguimiento de todo con regularidad y si ves que no va en la dirección correcta, tienes que trabajar / cambiar de estrategia para que así sea. ¡Pero a pesar de que luchamos, no hemos llegado hasta allí y se siente realmente amargo!

Men så här är det: Vi har kommit jättelångt ändå! Vi ska verkligen ge oss själva en klapp på axeln allihopa! För ett år sedan satt vi i en osäker lokal med rivningskontrakt och om jag och Miska inte var på plats så fungerade inte rutinerna. Vi kände att vi “satt fast” på flera sätt. Men nu har vi en bra lokal med ventilation och bra värme/kyla, kollegorna klarar sig själva och sköter allt dagligt jobb på salongen så som kunder, beställningar, packa webshopspaket, receptipnsjobb m.m. Så duktiga!

Queda por ver cuál será la próxima imagen del objetivo, Miska, Annika y yo nos sentaremos algún día y hablaremos de las cosas.

Pero lo que ya hemos decidido ahora es invertir más en marketing y retomar las rutinas con reuniones periódicas. Cuando Annika tuvo un hijo y todos estábamos un poco de baja por paternidad en primavera, no hemos podido tener reuniones con tanta frecuencia, pero después de las vacaciones nos remangamos de nuevo :)

¡Así que esta semana reservé todas las reuniones para el otoño! Cada dos semanas tenemos reuniones con todos y una vez al mes también tenemos reuniones individuales. Abrazo representa kno destructivo roligt, unlla metroobreros de juramentos y reuniones de besos representan pagspersonal tudesarrollossamtal.

Programa de ejercicio y dieta
Lunes 1 de julio, ¿hay un mejor día para comprar una tarjeta de gimnasio? :)

El lunes, Miska, Annika y yo comenzamos como personas de prueba para la familia Fitness, ¡así que durante las próximas 4 semanas tenemos un programa de dieta y ejercicio! ¡La idea es que veas fotos de antes y después más tarde! Puedes seguir en Instagram @fitnessfamiljen :) Principalmente publicamos en Insta Stories.

La familia de fitness tiene tres diseños diferentes:

Miska kör “muskelökning” och ska öka maximalt i muskler men ha en minimal fettförlust.
yo kör “skulptering” vilket är främst muskelökning men också fettförbränning. Helt enkelt att forma om kroppen!
Annika kör “fettförbränning” för att bli av med sina graviditetskilon. Hon gjorde en omgång i maj då hon tappade 5 kilo på 4 veckor, däremellan har hon haft en paus och nu kör hon det sista för att nå sin målvikt.

¡Cada dieta y programa de ejercicio también se adapta para cada persona, por supuesto!

Tengo una postura bastante mala, así que todas las mañanas hago ejercicios para conseguir una mejor postura. Nada difícil, pero sobre todo para activar / estirar los músculos.

Mi enfoque es breve como sigue:
3 días de entrenamiento a la semana en los que como muchos carbohidratos, muchas proteínas y un poco de grasa.
4 días de descanso a la semana en los que como mucha proteína, suficiente grasa y algunos carbohidratos.

Así que siempre hay bastante proteína, pero la diferencia es que como algo de grasa cuando hago ejercicio y algunos carbohidratos cuando tengo un día libre.

El programa de entrenamiento es bastante difícil de desarrollar rápidamente. En algunos ejercicios, debes correr lo más fuerte que puedas una serie, luego reducirás los pesos pero aumentarás el número de repeticiones. ¡Muy difícil!

Miska condujo primero y luego el bar se veía así:

Sen tog vi bort vikterna och jag orkade inte göra ett enda marklyft med bara stången! Jag ba “¡No creo que Hampus comprenda lo débil que soy! ¡¿Cómo puedo perder peso cuando ni siquiera puedo cargar pesas ?!"Lol.

Pero luego encontramos una varilla más pequeña para mí:

¡Tan húmedo se ve jajaja! ¡Fue incómodo!

3. Un estilo de vida más mañana
Jag är så trött på att använda ordet stress, det blir sådan negativ betingning när man hela tiden säger det även när man pratar om förbättringar så som “menos estrés, libérate del estrés” eller olika former av oro/obalans “Tengo estrés interior, estoy estresado porque mi lista de cosas por hacer es muy larga, mi piel está estresada, oh Dios, qué impulso de estrés cuando Miska gana en crocket”O lo que sea jaja.

Ahora tengo un período en el que ambos tengo mucho que hacer, tengo pensamientos financieros catastróficos y también un poco de inseguridad al sentir que vivo temporalmente en una pequeña cabaña. Seguro, funciona bien ahora, pero no es un objetivo de vida de inmediato.

Men vet ni vad jag känner? Det är en sak som jag börjat tänka på och påminna mig själv om ganska ofta den senaste tiden – att allting behöver inte alltid vara så djupt jämt! Ta det lite mañana Helena, haha :) Ni som lyssnar på fredagspodden vet att Amanda Shulman ofta refererar till låten “let it be” och det har hjälpt mig mycket också, men mantrat “mañana” började jag tänka av en slump och det hjälper verkligen!

Jag vill ha en lite mer chill inställning till saker, ta problem och utmaningar med en klackspark. För vet ni vad? Det gör ingen skillnad av att vara orolig eller stressad! Jag gillar inte tankesättet “vad gör det om 100 år?” för nästan ingenting gör någonting om 100 år, om man tänker så så har ju ingenting någon betydelse. Men livet går framåt även när saker inte blir som planerat vilket sker exakt hela tiden :) Alla företagare lever mer eller mindre med ekonomiska katastroftankar men vad är det värsta som kan hända? Jag kan bli av med företaget, och jaa det vore supertråkigt verkligen men livet går vidare även då! Om jag gör mitt bästa och det ändå skiter sig så kommer det skita sig oavsett om jag mår bra eller dåligt under tiden haha.

Som min kompis Hampus (som driver Fitnessfamiljen) som fick gråstarr och blev helt blind på 4 dagar! En annan hade ju suttit hemma och oroat sig, men vet ni vad Hampus gjorde? Med en gammal trälist som blindkäpp tog han sig hem till en kompis mitt inne i Stockholm för att se hur det var att åka tunnelbana och ta sig fram genom rödljus utan att se någonting! Sen åkte dom till krogen för att testa hur det känns att festa när man är blind. Det gick bort efter operation så han ser nu, men det visste dom inte innan eftersom han var ett specialfall. Han sa “pero no pude hacer nada, si me quedo ciego me quedaré ciego independientemente“. Snacka om chill inställning till livet!

Att vara mañana handlar alltså inte för mig om att jag ska skjuta upp saker “till imorgon” eller ta mindre ansvar, utan att kunna skratta åt komplicerade situationer, inte må dåligt av småproblem och även att hoppa på saker utan att tänka igenom det 100 gånger, vara spontan! Livet ska vara roligt! Detta är min personlighet egentligen, men det har varit så mycket ansvarstagande och problemlösning de senaste åren att jag tappat bort den delen av mig själv litegrann. Jag behöver någonting som påminner mig om detta, som en kom-ihåg-lapp som jag ser hela tiden ;)

Annika me lo resolvió hoy:

Estudio de tatuajes en g!

¡Aquí tengo mi nota recordatoria! ¿Que agradable? ♥ ¿Y qué tan buena es Annika que escribe la peor fuente libremente?

Está ubicado justo al costado del brazo / muñeca, por lo que si mira el brazo directamente desde la parte superior, no será visible. ¡Estoy tan feliz! ¡Se siente tan bien!

Och vet ni någonting ännu roligare? Hon ska tatuera en likadan på Miska! Så nu har vi samma :) Han ska även tatuera in “shoes are optional” som han har funderat på att tatuera in sedan september förra året. Det är lite samma tänk som “mañana”, att det är lite chill och man får leva livet precis som man vill! Man får ha skor på sig men man får också få barfota liksom :)

Ahora voy a cenar una ensalada de queso con mozzarella y albóndigas vegetarianas porque hoy tengo el día libre para no tener que meter carbohidratos :)

Luego podemos ver lo que la noche tiene para ofrecer, ¡lo tomamos un poco mañana! ♥